Kirja

Mielekkäästi irti masennuksesta + CD
– Tietoisen läsnäolon menetelmä

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn

322 s.
Kustantaja Basam Books Oy, 2011 4. painos
(alkuperäispainos 2007)

25 e (ovh. 35 e)

Taistelu masennusta vastaan on kuin tarpoisi hetteikössä: yritykset irtautua alakulosta ottamalla itseään niskasta kiinni saa vain vajoamaan entistä syvemmälle. Mielekkäästi irti masennuksesta selittää havainnollisesti, miksi näin käy, ja opastaa askel askeleelta, miten kroonisen alakulon kierteen voi lopullisesti katkaista. Yhdistämällä itämainen meditaatioperinne kognitiivisen psykoterapian oivalluksiin kirjoittajat ovat kehittäneet hoito-ohjelman, joka auttaa eroon kielteisistä ajatustottumuksista, itsesyytöksistä ja turhasta vatvomisesta. Kirjan liitteenä olevan CD:n lempeät ja kannustavat harjoitukset ohjaavat elämänilon ja tasapainon löytämiseen.

Mielekkäästi irti masennuksesta on käytännönläheinen itsehoito-opas ja uraauurtava teos, jossa ensimmäistä kertaa yhdistetään kognitiivinen psykoterapia ja tietoisen läsnäolon menetelmä tehokkaaksi masennuksen hoitomuodoksi. Kirjan kirjoittajat ovat psykologian ja psykiatrian asiantuntijoita.

Mark Williams on kliinisen psykologian professori Oxfordin yliopistossa.
John Teasdale on toiminut tutkijana psykiatrian laitoksella Oxfrodin yliopistossa sekä kognitio- ja aivotutkimuksen yksikössä Cambridgessa.
Zindel Segal on Toronton yliopiston psykoterapian laitoksen johtaja.
Jon Kabat-Zinn on Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustaja ja johtaja sekä Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan emeritusprofessori. Hänen kehittämäänsä tietoiseen läsnäoloon perustuvaa stressinhallintamenetelmää on sovellettu menestyksekkäästi masennuksen ja uupumuksen hoidossa. Kabat-Zinnilta on aikaisemmin suomennettu teokset Olet jo perillä (Basam Books 2004), Täyttä elämää (Basam Books 2007) ja Kehon ja mielen viisaus (Basam Books 2008).

”Tämä teos on helppolukuinen ja hyödyllinen opas jokaiselle, joka kamppailee masennusta vastaan tai haluaa vain ymmärtää paremmin mieltään ja tunteitaan.” – Andrew Weil, MD, Kahdeksan askelta terveyteen –teoksen kirjoittaja 

”Mullistava ja todella käyttökelpoinen opas tunne-elämän tasapainon saavuttamiseen. Suosittelen tätä kirjaa ja siihen liittävää CD:tä lämpimästi.” – Daniel Goleman, PhD, Tunneäly-teoksen kirjoittaja

”Paras masennuksen itsehoito-opas pitkään aikaan. Teos tarjoaa verrattomia käytännön harjoituksia masennuksen torjumiseksi.” –Library Journal
 

Huomautuksia
CD-levyn kesto 72:09
Sisältää 7 erilaista meditaatioharjoitusta